水分補給の大切さ

人間の体内のおよそ60％が水分｡そのうち10％を失うと脱水症状が現れ、15％に達すると命が危ない状態になるそうです｡
普段、意識せずに水分を摂取しているように思いがちですが、現代人は慢性的な水分不足だそうです｡野菜などから摂取できる水分量がだんだんと減っており、含有水分をあてにできなくなってきているとか・・・。
１日に必要な最低水分量は成人で2～2.5㍑。
水分不足から、血が濃くなって血管が詰まり、脳梗塞や心筋梗塞の引き金になることもあるそうですから、健康の為にも意識的に水分摂取を心がけたいですね｡
特に高齢者の方々は、喉の渇きをあまり自覚できずに水分不足になりがち。要注意です。

温かくなってきて水分を摂取しやすくなってきました｡お茶やコーヒーばかりでなく、質の高い水を飲むことで、健康維持を心がけたいですね｡